Skip to content

+375 (29) 145-15-29

Частный психолог

Олеся Будрик

  • instagram
  • viber
  • whatsapp
  • telegram
  • Главная
  • Обо мне
  • Услуги
    • Индивидуальное консультирование
      • Личный психолог
      • Работа с самооценкой
      • Сложности в отношениях
      • Психолог при депрессии
      • Психолог при измене
      • Психолог при разводе
      • Психолог при расставании
      • Гештальт-терапевт
      • Тревожное расстройство
      • Эмоциональная зависимость
      • Психолог по психосоматике
    • Групповая работа
    • Психолог онлайн
    • Супервизия
  • Цена и оплата
  • Мои проекты
  • Отзывы
  • Контакты
  • Статьи

Полезные статьи

Снижение либидо

Снижение либидо: причины, и как решить проблему?

Что такое либидо? Основные причины снижения либидо у человека. Как восстановить либидо, и почему во многих случаях рекомендуется обратиться к психологу?

Читать далее
Принятие бессилия

Бессилие: катастрофа или ценное переживание?

Что делать, если человек столкнулся с полным бессилием? Почему так сложно переживать беспомощность? Какой потенциал скрыт в ощущении беспомощности?

Читать далее
Любовь к себе и эгоизм

Чем отличается эгоизм от любви к себе?

Эгоизм и любовь к себе – как найти ту тонкую грань? Чем отличается любящий себя человек от эгоиста, и почему так важно развивать любовь к себе.

Читать далее
Контрзависимый человек

Контрзависимость в отношениях — почему я одинока?

Почему контрзависимость в отношениях становится причиной одиночества? Признаки контрзависимости, и как она мешает построению новых отношений.

Читать далее
Прокрастинация

Что такое прокрастинация и как с ней справиться?

Что такое прокрастинация? Основные причины прокрастинации. Прокрастинация и лень это одно и то же? Как психологи предлагают бороться с прокрастинацией?

Читать далее
У ребенка родители алкоголики

Взрослые дети алкоголиков: какую ловушку им приготовили родители?

Взрослые дети алкоголиков: какие черты формируются у человека, если кто-то из его родителей страдал алкогольной зависимостью?

Читать далее
Эмоциональное насилие

6 признаков эмоционального абьюза: как противостоять насилию?

Основные признаки, что вы являетесь жертвами эмоционального абьюза. Как защитить себя от психологического насилия? Нужна ли помощь психолога?

Читать далее
Страдание от созависимости

Тест «Насколько вы созависимы» от Б. и Дж. Уайнхолд

Хотите узнать, есть ли у вас созависимость во взаимоотношениях с другими людьми? Тест «Насколько вы созависимы» от Б. и Дж. Уайнхолд.

Читать далее
Страхи мешающие личностному росту

Три страха, которые ставят крест на полноценном развитии

Три страха, которые мешают полноценному развитию личности. Какие страхи могут стать главным препятствием для личностного роста?

Читать далее
Личные границы в психологии

Как выстроить личные границы в отношениях?

Личные границы в психологии – что это такое? Как узнать, что ваши границы нарушаются? Как защитить личные границы, чтобы не разрушить отношения с окружающими?

Читать далее

Пагинация записей

Назад 1 2 3 Далее

Ваша проблема

  • Одиночество
  • Низкая самооценка
  • Сложности в отношениях
  • Депрессия
  • Измена близкого
  • Развод с мужем (женой)
  • Расставание с любимым
  • Патологическая тревога
  • Эмоциональная зависимость
  • Психосоматика

Популярные запросы

  • Групповая работа
  • Индивидуальные занятия
  • Психолог онлайн
  • Психолог при расставании
  • Гештальт-терапевт
  • Супервизия

Последние статьи

  • СДВГ: модный диагноз или реальная проблема?
  • Цепляться или избегать: как отличить созависимость от контрзависимости?
  • Рутина: почему день сурка убивает радость жизни и как это исправить?

Вопрос психологу

    Больше в моем Instagram

    @olesya.budrik_psy
    Олеся Будрик | Психолог Онлайн | Офлайн Минск

    @olesya.budrik_psy

    • 👉 Со мной что-то не так или?..
Этот вопрос часто появляется после важных перемен.
Переезд. Развод. Потеря.
Иногда даже тогда, когда снаружи всё уже более-менее стабильно.

В такие моменты внутри звучит:
👉 «Пора было уже привыкнуть».
👉 «Почему мне всё ещё тяжело, если объективно всё наладилось?»
👉 «Другие справляются, значит, со мной что-то не так».

Но реальность чаще всего другая.
Психика не живёт по календарю.
Ей нужно время, чтобы перестроиться, вернуть ощущение опоры и безопасности.
Тревога, пустота, расфокус, усталость, внутренняя неустойчивость – часто это не признак «поломки» и не откат назад.

Это адаптация.

Адаптация может выглядеть:
✅ не как рост, а как спад;
✅ не как вдохновение, а как онемение;
✅ не как радость, а как ощущение «я вроде живу, но не совсем здесь».

И это нормально. ❤️
Сложнее становится тогда, когда к этому состоянию добавляется давление:
«Соберись», «Возьми же себя в руки!», «Сколько можно».
Так мы начинаем воевать с естественным процессом.

Если сейчас с вами происходит именно это, возможно, вам не нужно «чинить» себя.
Возможно, вам нужно чуть больше времени, бережности и права быть в переходе.
Вы не обязаны чувствовать себя «нормально» по графику.

И с вами правда всё в порядке,
даже если сейчас кажется иначе.

💬 Если откликается, как вы проживаете этот период сейчас?

#кризис #адаптация #тревожность #психологминсконлайн #психологминск
    • ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    • ❓️Почему после праздников становится хуже, а не легче

После праздников многим становится не легче, а наоборот, тяжелее.
И тогда появляется вопрос: «Почему так? Я же отдыхал(а)…»😢

Вместо ожидаемой легкости могут ощущаться усталость, тревога и внутренняя опустошенность.
Если вам это знакомо, давайте немного замедлимся и посмотрим, что на самом деле происходит.

Праздники часто воспринимаются как время восстановления. 
Но для психики это нередко период повышенной эмоциональной нагрузки.

▶️ Это сильное эмоциональное напряжение, даже если оно выглядит приятным и желанным.
Мы много общаемся, переживаем различные эмоции, испытываем ожидания: от себя, от других, от самого момента. Как правило, хотим «прожить праздники правильно», соответствовать атмосфере и держать лицо.

Все это время психика работает в режиме мобилизации. А за мобилизацией неизбежно следует спад.

👉 Это естественный процесс: сначала подъем, затем спад и возвращение к обычному ритму жизни.

▶️ После праздников реальность становится заметнее:
•  возвращаются вопросы, которые мы откладывали;
•  снова слышен внутренний голос, заглушённый суетой;
•  проявляется то, где больно, пусто или неустроенно.

Именно поэтому январь часто ощущается тяжелее чем декабрь.

▶️ Не потому, что вы плохо отдохнули, а потому, что исчезла праздничная «анестезия».

Особенно непросто в этот период тем, кто:
•  склонен к тревоге и перфекционизму,
•  пережил разрыв, утрату или переезд,
•  живёт в состоянии затяжной неопределённости.

В такие моменты психика не дает сбоя. Наоборот - она помогает вернуться к себе и тем областям жизни, где требуется внимание, забота и честность.
Если после праздников внутри пусто – это не знак того, что радости в жизни нет и с вами что-то не так.
⬇️ Продолжение в первом комментарии.⬇️
    • В конце декабря многие говорят о подведении итогов. Красиво, вдохновляюще, почти празднично.

Но для очень большого количества людей это время ощущается иначе.
Тревожно. Стыдно. Одиноко.

И если вы ловите себя на мыслях:
• «Я ничего не добилась…»
• «К этому возрасту всё должно было быть иначе…»
• «У всех успехи, а у меня…»
• «Почему я ощущаю пустоту, вместо радости?»
– знайте, вы не одиноки.❤️

Чаще всего боль возникает не из-за самого прожитого года, а из-за ожиданий, которые мы на него возлагаем.

✅ Декабрь невольно сталкивает нас с идеальной картинкой «как должно быть».

Особенно тяжело тем, кто склонен к перфекционизму, пережил разрыв отношений, развод, переезд или другие значимые перемены.

Мы боимся подводить итоги, потому что кажется: они подтвердят нашу «несостоятельность».
Как будто если признаем, что было трудно, значит признаем собственный «провал».

И социальные сети только усиливают этот внутренний диалог – чужие успехи становятся линейкой, которой мы начинаем измерять собственную ценность.

➡️ Но правда в другом.
Большая часть вашего года – это не только результаты, которые можно сфотографировать.
Это утраты, через которые вы прошли.
Смелость менять жизнь.
Адаптация к новым обстоятельствам.
Решения, которые никто не оценит лайками.
Отношения с собой, которые вы учились перестраивать.

✅ Итоги года – это не про “достаточно ли я сделала”. Это про “кем я стала, проходя через всё это”.
Страшно подводить итоги, если смотреть на себя глазами внутреннего критика.
Гораздо легче – глазами человека, который выдержал, вырос, что-то понял и принял, а что-то отпустил.
Если сейчас в груди пусто или тревожно – это не знак, что вы сделали мало. Это знак, что этот год был непростым. И вы в нём – очень живые.
Будьте мягче к себе в этом декабре. ❤️

❓ А как вы проживаете этот месяц? Подводите итоги - в Инстаграм или только для себя - или стараетесь не оглядываться на уходящий год?

#итогигода #итогигода2025 #подведениеитогов #перфекционизм #тревожность #эмоциональноевыгорание
    • Развод – непростое решение, и многие родители сталкиваются с глубокой виной перед детьми. Это естественное переживание, но оно не должно становится вашим постоянным фоном.
➡️ Чувство вины – это знак заботы, а не доказательство вашей «ошибки».
Вина возникает не потому, что вы сделали что-то плохое, а потому что вам важно защитить своих детей. Это говорит о вашей вовлеченности и ответственности.

➡️ Сам по себе развод не является травмой.
Детей больше ранит не факт расставания, а постоянные конфликты, напряженная атмосфера и эмоциональная нестабильность взрослых.

➡️ Детям легче адаптироваться, если родители сохраняют стабильность.
Ваше спокойствие, последовательное и эмоционально доступное присутствие – уже огромная поддержка. Предсказуемость и безопасность важнее любых идеальных сценариев.

➡️ Говорите с детьми честно и мягко.
Не нужно вдаваться в подробности. Достаточно передать главное:
✅ «Мы оба тебя любим»
✅ «Ты не в чем не виноват(а)»
✅ «Мы остаемся твоими родителями, даже если живем отдельно»

➡️ Постарайтесь не «компенсировать» вину.
Подарки, вседозволенность или стремление стать идеальным родителем лишь усиливают  внутреннее напряжение. Детям гораздо важнее границы, предсказуемость и спокойное участие взрослого.

➡️ Заботьтесь о себе‼️
Развод – стресс и для взрослого. Поддержка психолога, ресурсные практики, помощь близких – это не про слабость, а способ сохранить эмоциональную устойчивость для себя и детей.

➡️ Хорошими родителями делает нас не идеальность, а искренность и любовь.
Дети чувствуют ваше присутствие, старание и тепло.  Именно это остается в их опыте, а не факт развода.

Если текст откликнулся вам, сохраните, чтобы вернуться, и поделитесь, если это может поддержать кого-то из ваших близких. ❤️

#развод #разводродителей #чувствовины #детииразвод
    • Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Перейти в Instagram
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    👉 Со мной что-то не так или?.. Этот вопрос часто появляется после важных перемен. Переезд. Развод. Потеря. Иногда даже тогда, когда снаружи всё уже более-менее стабильно. В такие моменты внутри звучит: 👉 «Пора было уже привыкнуть». 👉 «Почему мне всё ещё тяжело, если объективно всё наладилось?» 👉 «Другие справляются, значит, со мной что-то не так». Но реальность чаще всего другая. Психика не живёт по календарю. Ей нужно время, чтобы перестроиться, вернуть ощущение опоры и безопасности. Тревога, пустота, расфокус, усталость, внутренняя неустойчивость – часто это не признак «поломки» и не откат назад. Это адаптация. Адаптация может выглядеть: ✅ не как рост, а как спад; ✅ не как вдохновение, а как онемение; ✅ не как радость, а как ощущение «я вроде живу, но не совсем здесь». И это нормально. ❤️ Сложнее становится тогда, когда к этому состоянию добавляется давление: «Соберись», «Возьми же себя в руки!», «Сколько можно». Так мы начинаем воевать с естественным процессом. Если сейчас с вами происходит именно это, возможно, вам не нужно «чинить» себя. Возможно, вам нужно чуть больше времени, бережности и права быть в переходе. Вы не обязаны чувствовать себя «нормально» по графику. И с вами правда всё в порядке, даже если сейчас кажется иначе. 💬 Если откликается, как вы проживаете этот период сейчас? #кризис #адаптация #тревожность #психологминсконлайн #психологминск
    5 дней назад
    Просмотр в Instagram |
    1/6
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"?

«Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈

А если дело не в том, что вы не меняетесь?
 ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее.

#психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    ❓️Почему вы снова откатываетесь назад, даже если уже "всё про себя поняли"? «Я снова там же… ну сколько можно?! Значит, я не меняюсь и всё зря?»🙈 А если дело не в том, что вы не меняетесь? ➡️ Листайте карусель, обсудим подробнее. #психологонлайн #психологминск #психологминсконлайн #хорошийпсихолог #психотерапияминск
    2 недели назад
    Просмотр в Instagram |
    2/6
    ❓️Почему после праздников становится хуже, а не легче

После праздников многим становится не легче, а наоборот, тяжелее.
И тогда появляется вопрос: «Почему так? Я же отдыхал(а)…»😢

Вместо ожидаемой легкости могут ощущаться усталость, тревога и внутренняя опустошенность.
Если вам это знакомо, давайте немного замедлимся и посмотрим, что на самом деле происходит.

Праздники часто воспринимаются как время восстановления. 
Но для психики это нередко период повышенной эмоциональной нагрузки.

▶️ Это сильное эмоциональное напряжение, даже если оно выглядит приятным и желанным.
Мы много общаемся, переживаем различные эмоции, испытываем ожидания: от себя, от других, от самого момента. Как правило, хотим «прожить праздники правильно», соответствовать атмосфере и держать лицо.

Все это время психика работает в режиме мобилизации. А за мобилизацией неизбежно следует спад.

👉 Это естественный процесс: сначала подъем, затем спад и возвращение к обычному ритму жизни.

▶️ После праздников реальность становится заметнее:
•  возвращаются вопросы, которые мы откладывали;
•  снова слышен внутренний голос, заглушённый суетой;
•  проявляется то, где больно, пусто или неустроенно.

Именно поэтому январь часто ощущается тяжелее чем декабрь.

▶️ Не потому, что вы плохо отдохнули, а потому, что исчезла праздничная «анестезия».

Особенно непросто в этот период тем, кто:
•  склонен к тревоге и перфекционизму,
•  пережил разрыв, утрату или переезд,
•  живёт в состоянии затяжной неопределённости.

В такие моменты психика не дает сбоя. Наоборот - она помогает вернуться к себе и тем областям жизни, где требуется внимание, забота и честность.
Если после праздников внутри пусто – это не знак того, что радости в жизни нет и с вами что-то не так.
⬇️ Продолжение в первом комментарии.⬇️
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    ❓️Почему после праздников становится хуже, а не легче После праздников многим становится не легче, а наоборот, тяжелее. И тогда появляется вопрос: «Почему так? Я же отдыхал(а)…»😢 Вместо ожидаемой легкости могут ощущаться усталость, тревога и внутренняя опустошенность. Если вам это знакомо, давайте немного замедлимся и посмотрим, что на самом деле происходит. Праздники часто воспринимаются как время восстановления. Но для психики это нередко период повышенной эмоциональной нагрузки. ▶️ Это сильное эмоциональное напряжение, даже если оно выглядит приятным и желанным. Мы много общаемся, переживаем различные эмоции, испытываем ожидания: от себя, от других, от самого момента. Как правило, хотим «прожить праздники правильно», соответствовать атмосфере и держать лицо. Все это время психика работает в режиме мобилизации. А за мобилизацией неизбежно следует спад. 👉 Это естественный процесс: сначала подъем, затем спад и возвращение к обычному ритму жизни. ▶️ После праздников реальность становится заметнее: • возвращаются вопросы, которые мы откладывали; • снова слышен внутренний голос, заглушённый суетой; • проявляется то, где больно, пусто или неустроенно. Именно поэтому январь часто ощущается тяжелее чем декабрь. ▶️ Не потому, что вы плохо отдохнули, а потому, что исчезла праздничная «анестезия». Особенно непросто в этот период тем, кто: • склонен к тревоге и перфекционизму, • пережил разрыв, утрату или переезд, • живёт в состоянии затяжной неопределённости. В такие моменты психика не дает сбоя. Наоборот - она помогает вернуться к себе и тем областям жизни, где требуется внимание, забота и честность. Если после праздников внутри пусто – это не знак того, что радости в жизни нет и с вами что-то не так. ⬇️ Продолжение в первом комментарии.⬇️
    2 недели назад
    Просмотр в Instagram |
    3/6
    В конце декабря многие говорят о подведении итогов. Красиво, вдохновляюще, почти празднично.

Но для очень большого количества людей это время ощущается иначе.
Тревожно. Стыдно. Одиноко.

И если вы ловите себя на мыслях:
• «Я ничего не добилась…»
• «К этому возрасту всё должно было быть иначе…»
• «У всех успехи, а у меня…»
• «Почему я ощущаю пустоту, вместо радости?»
– знайте, вы не одиноки.❤️

Чаще всего боль возникает не из-за самого прожитого года, а из-за ожиданий, которые мы на него возлагаем.

✅ Декабрь невольно сталкивает нас с идеальной картинкой «как должно быть».

Особенно тяжело тем, кто склонен к перфекционизму, пережил разрыв отношений, развод, переезд или другие значимые перемены.

Мы боимся подводить итоги, потому что кажется: они подтвердят нашу «несостоятельность».
Как будто если признаем, что было трудно, значит признаем собственный «провал».

И социальные сети только усиливают этот внутренний диалог – чужие успехи становятся линейкой, которой мы начинаем измерять собственную ценность.

➡️ Но правда в другом.
Большая часть вашего года – это не только результаты, которые можно сфотографировать.
Это утраты, через которые вы прошли.
Смелость менять жизнь.
Адаптация к новым обстоятельствам.
Решения, которые никто не оценит лайками.
Отношения с собой, которые вы учились перестраивать.

✅ Итоги года – это не про “достаточно ли я сделала”. Это про “кем я стала, проходя через всё это”.
Страшно подводить итоги, если смотреть на себя глазами внутреннего критика.
Гораздо легче – глазами человека, который выдержал, вырос, что-то понял и принял, а что-то отпустил.
Если сейчас в груди пусто или тревожно – это не знак, что вы сделали мало. Это знак, что этот год был непростым. И вы в нём – очень живые.
Будьте мягче к себе в этом декабре. ❤️

❓ А как вы проживаете этот месяц? Подводите итоги - в Инстаграм или только для себя - или стараетесь не оглядываться на уходящий год?

#итогигода #итогигода2025 #подведениеитогов #перфекционизм #тревожность #эмоциональноевыгорание
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    В конце декабря многие говорят о подведении итогов. Красиво, вдохновляюще, почти празднично. Но для очень большого количества людей это время ощущается иначе. Тревожно. Стыдно. Одиноко. И если вы ловите себя на мыслях: • «Я ничего не добилась…» • «К этому возрасту всё должно было быть иначе…» • «У всех успехи, а у меня…» • «Почему я ощущаю пустоту, вместо радости?» – знайте, вы не одиноки.❤️ Чаще всего боль возникает не из-за самого прожитого года, а из-за ожиданий, которые мы на него возлагаем. ✅ Декабрь невольно сталкивает нас с идеальной картинкой «как должно быть». Особенно тяжело тем, кто склонен к перфекционизму, пережил разрыв отношений, развод, переезд или другие значимые перемены. Мы боимся подводить итоги, потому что кажется: они подтвердят нашу «несостоятельность». Как будто если признаем, что было трудно, значит признаем собственный «провал». И социальные сети только усиливают этот внутренний диалог – чужие успехи становятся линейкой, которой мы начинаем измерять собственную ценность. ➡️ Но правда в другом. Большая часть вашего года – это не только результаты, которые можно сфотографировать. Это утраты, через которые вы прошли. Смелость менять жизнь. Адаптация к новым обстоятельствам. Решения, которые никто не оценит лайками. Отношения с собой, которые вы учились перестраивать. ✅ Итоги года – это не про “достаточно ли я сделала”. Это про “кем я стала, проходя через всё это”. Страшно подводить итоги, если смотреть на себя глазами внутреннего критика. Гораздо легче – глазами человека, который выдержал, вырос, что-то понял и принял, а что-то отпустил. Если сейчас в груди пусто или тревожно – это не знак, что вы сделали мало. Это знак, что этот год был непростым. И вы в нём – очень живые. Будьте мягче к себе в этом декабре. ❤️ ❓ А как вы проживаете этот месяц? Подводите итоги - в Инстаграм или только для себя - или стараетесь не оглядываться на уходящий год? #итогигода #итогигода2025 #подведениеитогов #перфекционизм #тревожность #эмоциональноевыгорание
    1 месяц назад
    Просмотр в Instagram |
    4/6
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    Развод – непростое решение, и многие родители сталкиваются с глубокой виной перед детьми. Это естественное переживание, но оно не должно становится вашим постоянным фоном. ➡️ Чувство вины – это знак заботы, а не доказательство вашей «ошибки». Вина возникает не потому, что вы сделали что-то плохое, а потому что вам важно защитить своих детей. Это говорит о вашей вовлеченности и ответственности. ➡️ Сам по себе развод не является травмой. Детей больше ранит не факт расставания, а постоянные конфликты, напряженная атмосфера и эмоциональная нестабильность взрослых. ➡️ Детям легче адаптироваться, если родители сохраняют стабильность. Ваше спокойствие, последовательное и эмоционально доступное присутствие – уже огромная поддержка. Предсказуемость и безопасность важнее любых идеальных сценариев. ➡️ Говорите с детьми честно и мягко. Не нужно вдаваться в подробности. Достаточно передать главное: ✅ «Мы оба тебя любим» ✅ «Ты не в чем не виноват(а)» ✅ «Мы остаемся твоими родителями, даже если живем отдельно» ➡️ Постарайтесь не «компенсировать» вину. Подарки, вседозволенность или стремление стать идеальным родителем лишь усиливают внутреннее напряжение. Детям гораздо важнее границы, предсказуемость и спокойное участие взрослого. ➡️ Заботьтесь о себе‼️ Развод – стресс и для взрослого. Поддержка психолога, ресурсные практики, помощь близких – это не про слабость, а способ сохранить эмоциональную устойчивость для себя и детей. ➡️ Хорошими родителями делает нас не идеальность, а искренность и любовь. Дети чувствуют ваше присутствие, старание и тепло. Именно это остается в их опыте, а не факт развода. Если текст откликнулся вам, сохраните, чтобы вернуться, и поделитесь, если это может поддержать кого-то из ваших близких. ❤️ #развод #разводродителей #чувствовины #детииразвод
    1 месяц назад
    Просмотр в Instagram |
    5/6
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔
Как будто что-то важное происходит… но не с вами?

✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. 

✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации».

✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. 
Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме.

#жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    @olesya.budrik_psy
    @olesya.budrik_psy
    •
    Подписаться
    Чувствуете, что год заканчивается, а будто ничего не изменилось?😔 Как будто что-то важное происходит… но не с вами? ✅ Эта карусель – о состоянии, когда повседневность начинает течь по инерции, а контакт с собой ослабевает. ✅ О том, как распознать сигналы истощения, и которые легко спутать с «леностью» и «отсутствием мотивации». ✅ Здесь не критика и не набор обязательных шагов. Только спокойные ориентиры, которые помогают бережно возвращать внимание к себе и своему состоянию – без давления, в удобном ритме. #жизньпоинерции #деньсурка #психологминск #психологонлайн
    2 месяца назад
    Просмотр в Instagram |
    6/6

    Преимущества работы со мной

    18 лет опыта

    Я работаю в гештальт-подходе. Вы можете быть уверены, что наша работа будет не просто беседой, а целенаправленным движением к изменениям.

    Конфиденциальность

    Я создаю атмосферу абсолютного доверия и принятия, где вы можете быть собой, не боясь осуждения, и говорить на самые сложные темы.

    Индивидуальный подход

    Я не работаю по шаблону. Мы вместе определим вашу уникальную цель, и каждая наша встреча будет шагом именно к вашему решению.

    Человечность и уважение

    Я верю в вас и ваши силы, даже когда вы в них сомневаетесь. Я на вашей стороне. Для меня важно не только ваше психическое здоровье, но и ваше личностное благополучие.

    Готовы к изменениям? Я на связи!

    • viber
    • whatsapp
    • telegram

    Популярное

    • Групповая работа
    • Индивидуальные занятия
    • Психолог онлайн
    • Психолог при расставании
    • Гештальт-терапевт
    • Супервизия

    Свежие статьи

    • СДВГ: модный диагноз или реальная проблема?
    • Цепляться или избегать: как отличить созависимость от контрзависимости?
    • Рутина: почему день сурка убивает радость жизни и как это исправить?

    Контакты

    • +375 (29) 145-15-29
    • Facebook

    • Instagram

    • olesya-budrik@yandex.ru

    Режим работы:
    вт, пт. 15.00-21.00
    ср, чт. 9.00-15.00
    сб. 10.00-18.00
    Вс, пн. — выходной

    Договор публичной оферты

    Реквизиты

    ИП Будрик Олеся Николаевна

    УНП 692024636

    Зарегистрирована в Едином государственном реестре 29.05.2023 Минским горисполкомом.

    Оплата онлайн

    Способы онлайн оплаты

    Олеся Будрик © Частный психолог в Минске

    Мы используем cookies для улучшения работы сайта, анализа трафика и персонализации. Кликая на кнопку "Принять всё" вы соглашаетесь с нашей Политикой использования cookies, а также с Политикой конфиденциальности.
    Принять всё
    Ознакомиться
    Privacy Policy