Друг попросил денег в долг, а человек не смог отказать, хотя сам сильно в них нуждался. Девушка беспрекословно выполняла чужую работу, которую ей щедро подкидывали предприимчивые коллеги, хотя сильно уставала и зарплату ей за это не повышали. Что объединяет эти две ситуации? То, что и первый, и второй человек не могли сказать «нет», хотя это было необходимо для их благополучия.
3 причины, по которым мы боимся отказать
Почему взрослые люди боятся отказать окружающим в просьбах, хотя сами потом от этого страдают? Причины такого явления многообразны. Разбираться с ними лучше при помощи личного психолога, работа с которым позволит расширить осознавание и научиться заботиться о себе. Давайте взглянем на самые распространенные из них.
Психологическая травма в детстве
Часто испытывают сложности с отказом люди, которые в детстве не ощущали любви родителей. Для них было жизненно важно, чтобы папа и мама считали их хорошими, а для этого требовались безропотность и послушание. Такую детскую установку многие проносят через годы. Даже в зрелом возрасте они не способны сказать «нет», так как это автоматически исключает их из разряда хороших людей, которых принимают и любят. Страх отвержения заставляет их соглашаться на самые невыгодные предложения.
Желание быть нужным и получить признание заслуг
Порой люди выполняют неудобные для них просьбы из-за того, что хотят прослыть верными и отзывчивыми друзьями, к которым всегда можно обратиться за помощью. Бывают такие же внутренние установки и по поводу идеальных жен, которые должны во всем слушаться мужа, или «правильных» детей, которым следует чтить и уважать родителей, не смея им противоречить.
Следование перечисленным убеждениям поднимает самооценку человека, несмотря на все сопутствующие неудобства. Однако окружающие редко ценят такую самоотверженность и со временем начинают воспринимать ее как должное. Обращаясь за помощью к психологу при расставании такие люди склонны винить себя в недостаточной гибкости, хотя по факту их проблема в излишней готовности подстраиваться под других.
Страх причинить боль другому человеку
«Да» отвечать всегда приятнее, так как тогда не приходится сталкиваться с недовольством собеседника из-за отказа на его просьбу. Ощущать себя «виновником» чужих негативных переживаний не доставляет удовольствия никому, но учитывать свои интересы все же необходимо. Для того чтобы существовать в обществе было комфортно, следует установить четкие и понятные личные границы, в том числе и с помощью жесткого слова «нет».
Если вам сложно отказать знакомым в просьбах, вы ощущаете из-за этого психологический дискомфорт и упадок сил, записывайтесь ко мне на консультацию по контактному телефону. Работа ведется на личных встречах в Минске или онлайн.